Finalmente ieri sera ho ripreso il corso di yoga dopo tanti, troppi mesi di "astinenza".
Durante questo periodo di riposo forzato dalla pratica guidata da un insegnante, ho provato diversi metodi per la pratica da casa, dai video su Youtube ai libri dedicati allo yoga.
Questo che vi propongo oggi è un bel manuale strutturato davvero bene che mi è stato molto utile per la pratica da casa soprattutto per seguire una sequenza corretta fin dal riscaldamento.
Il manuale è diviso per argomenti, dai vari tipi di asana (per tutti i giorni, per l'equilibrio, capovolte ecc..) al rilassamento finale, dal riscaldamento alle pratiche a settimana passando per la sequenza per tutti i giorni. Dopo la sequenza di riscaldamento iniziale si può inserire la propria routine che può essere focalizzata su gambe o schiena o sulla forza.
Tutto è accompagnato da foto che illustrano i vari passaggi e da workshop step-by-step per le posizioni più ostiche. C'è anche il workshop della mia bestia nera ovvero bakasana, la posizione del corvo che per ora rimane un ostacolo ma confido di batterlo a breve.
Ve lo consiglio vivamente se volete avvicinarvi al mondo dello yoga o se semplicemente preferite praticarlo da casa in tutta tranquillità.
Smart Yoga
Martina Rando, Martina Sergi
Edizioni BUR
€ 16,90
Con questo post partecipo al Venerdì del Libro di HomeMadeMamma
Molto interessante, grazie. Io preferisco i video su youtube per praticare, anzichè i manuali, pero' ne ho comunque qualcuno che studio e da cui prendo spunto. Io l'asana del Corvo sono arrivata a farlo ma lo tengo per un respiro o due, non riesco di più. Invece lotto con le verticali sulla testa o sugli avambracci e altri asana che richiedono sia forza che equilibrio. Praticare per migliorare, pero', è comunque bellissimo.
RispondiEliminaQuesto mi è piaciuto molto ma anch'io spesso ho seguito i video su Youtube. Mi piace tantissimo quello che hai scritto, praticare per migliorare!
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