Smart Yoga

 

Finalmente ieri sera ho ripreso il corso di yoga dopo tanti, troppi mesi di "astinenza".

Durante questo periodo di riposo forzato dalla pratica guidata da un insegnante, ho provato diversi metodi per la pratica da casa, dai video su Youtube ai libri dedicati allo yoga.

Questo che vi propongo oggi è un bel manuale strutturato davvero bene che mi è stato molto utile per la pratica da casa soprattutto per seguire una sequenza corretta fin dal riscaldamento.

Il manuale è diviso per argomenti, dai vari tipi di asana (per tutti i giorni, per l'equilibrio, capovolte ecc..) al rilassamento finale, dal riscaldamento alle pratiche a settimana passando per la sequenza per tutti i giorni. Dopo la sequenza di riscaldamento iniziale si può inserire la propria routine che può essere focalizzata su gambe o schiena o sulla forza.

Tutto è accompagnato da foto che illustrano i vari passaggi e da workshop step-by-step per le posizioni più ostiche. C'è anche il workshop della mia bestia nera ovvero bakasana, la posizione del corvo che per ora rimane un ostacolo ma confido di batterlo a breve.

Ve lo consiglio vivamente se volete avvicinarvi al mondo dello yoga o se semplicemente preferite praticarlo da casa in tutta tranquillità.

Smart Yoga

Martina Rando, Martina Sergi

Edizioni BUR

€ 16,90

Con questo post partecipo al Venerdì del Libro di HomeMadeMamma

Io, Tito e lo yoga

A fine settembre dello scorso anno ho iniziato a praticare yoga, un po' tardi forse a 40 anni suonati ma devo dire che è stata una piacevole scoperta.
Piacevole perchè mi ha aiutato man mano a conoscere i miei limiti fisici e a superarli con grande soddisfazione donandomi anche un benessere mentale che fa sempre bene.
A volte mi sono stupita io stessa delle cose che sono in grado di fare e di come io sia in grado di lasciare tutto fuori dalla palestra ogni volta che pratico.
Il mio Tito, che vuole sempre sperimentare e condividere le cose che facciamo, si è mostrato subito entusiasta dello yoga e a casa spesso lo facciamo insieme. Poche cose, soprattutto esercizi di respirazione, i saluti al sole e qualche posizione dei guerrieri e lui ogni settimana mi chiede di poter venire con me a lezione.
Oltretutto lo yoga è molto più immediato nei bambini non solo per la loro elasticità ma anche perchè non hanno ancora quei timori e quelle limitazioni mentali che spesso abbiamo noi adulti che ci frenano nel provare cose mai fatte.
In biblioteca ho cercato un libro di yoga per bambini e ne ho trovato uno davvero molto carino.
In ogni pagina troviamo un'asana ispirata al mondo animale con i vari passaggi per realizzarla e ad un suggerimento per imparare qualcosa da quell'animale: lo sguardo attendo dell'aquila, il coraggio del leone, la fiducia e l'amicizia sincera del cane, la regalità del cobra e così via.

Un libro davvero ben pensato e strutturato che ci regala un momento di gioco insieme e lo yoga è sicuramente un bel gioco da fare con i bambini!